Про нарушение личных границ (часть 2)

Обнаруживаем свои границы

Для тех, кто слышал про нарушение личных границ,

но не понимает, что это такое и с чем его едят.

Для начала надо понять, где моя жизнь, а где жизнь другого человека, разделить. Это может показаться сложным, поэтому я предлагаю несколько способов, как это можно сделать:

1) «Необитаемый остров» или «Сферический человек в вакууме»

Я представляю, что оказалась на необитаемом острове, где кроме меня никого нет. Этот остров целиком и полностью принадлежит мне. Он очень изобилен и обширен, на нём я могу найти для себя всё, что пожелаю.

Вопросы: Какой дом я построю? Чем я буду заниматься? Сколько времени буду уделять тому или иному занятию? Если у меня неожиданно появится связь, кого я на остров приглашу?

Такова моя жизнь. Это то, что зависит только от меня и больше ни от кого. Здесь не нужны ничьи советы, здесь всё подчиняется только моему личному вкусу и предпочтениям, желаниям, потребностям.

2) «Моя территория»

В каждой сфере жизни мне необходимо определить и выписать, что значит моя территория, что я считаю своим. Есть сферы жизни, в которых я могу физически ощутить чужое вторжение:

Рабочее место

Что я считаю своим на работе? Это мои рабочие бумаги, заметки, может, кружка, какая-то принесенная мною еда, личные вещи, канцелярия. Что я не хочу, чтобы без разрешения трогали мои коллеги? А что отнесу к общественным вещам, и мне будет безразлично, что с ними делают.

Домашняя территория

Что я считаю только своим дома? Какая территория только моя и ничья более? Весь дом, квартира или какая-то часть, например, комната или угол? Куда запрещён доступ без спросу другим? Где запрещено переставлять или трогать мои вещи, что-то брать без разрешения? Что это за предметы? Это мебель, шторы, вещи, сувениры? Может, я делала ремонт, и обои тоже считаю своими?

А есть сферы жизни, которые не материальны:

Социальная

• Мои отношения с близким человеком (парнем/девушкой, мужем/женой)

• Мои отношения с друзьями

• Мои отношения с родственниками

Как, когда, сколько я с ними общаюсь, какими чертами характера, поведением, материальным благосостоянием и положением в обществе обладают эти люди, никого, кроме меня, не касается, и обсуждению не подлежит.

Карьера (финансы)

Кем работать и сколько зарабатывать, сколько времени проводить на работе, во сколько уходить/приходить, на сколько загруженный у меня день, какие отношения в коллективе или с руководством выстраивать – всё это только моё дело. Каким способом получать свои финансовые средства: может, я зарабатываю сама, а может, мне дарят или они мне падают с неба, или нахожу на улице. А также никого не касется как, где, с кем, на что и на кого я трачу мои деньги.

Личные увлечения (интересы)

• Какой вид отдыха я предпочитаю, активный или пассивный

• Люблю ли ты культурный отдых (музеи, кино, театры, галереи, выставки, концерты)

• Люблю ли ты спорт или предпочитаю поваляться на диване

• Предпочитаю ли творческую деятельность, работу головой или руками

• Сколько времени я трачу на увлечения и трачу ли вообще

Развитие (психологическое/духовное развитие/обучение в разных областях)

• Посещаю ли я тренинги, семинары, лекции по интересующим меня областям

• Учусь ли я дополнительно к основному образованию

• Езжу ли в поездки для научения чему-либо

• Читаю, смотрю видео и др.

Всё, что я считаю, меня развивает, любой метод и средство – это только моё дело. Другим эти же способы могут быть бесполезны, поэтому я слушаю себя, а не других.

Здоровье

• Как часто, как и чем я питаюсь

• Занимаюсь ли спортом

• Слежу ли за свои здоровьем

• По сезону ли одеваюсь, берегу ли свое здоровье

• Прохожу ли мед.обследования

• Хожу или нет по врачам

• Слежу ли за своим внешним видом

Надеюсь, эти примеры помогут разобраться, где проходят личные границы.

Автор: Ксения Вершина

#границы #нарушениеграниц #личныеграницы #сферыжизни